Schimbarea vine... prin emotie

Mecanismele de aparare

Ramanand la nivelul mental: Credem că dacă ne înțelegem suficient sursa problemelor sau mecanismele lor de aparitie,

acestea vor fi eliminate. Este doar partial corect. Este util sa intelegem cum se formeaza si se intretin acestea.

Intelegerea completa nu este intotdeauna suficienta pentru a schimba un comportament deoarece

aceste comportamente, sentimente și modele de gândire sunt generate de

subconștient. Ele reprezinta un mecanism complex de a gestiona lumea si trairile noastre interioare, acumulat pe parcursul intregii vieti. Unele trairi sau decizii isi au originea in copilarie si nu au mai evoluat, nu au mai fost evaluate logic din momentul formarii lor.

O parte din comportamentele noastre raspund unor nevoi inconstiente sau unor mecanisme de aparare.

Iata mai jos cateva exemple de comportamente dezadaptative derivate din mecanisme de aparare.

îngrijorarea

mândria

jena

singurătatea

vinovăția

furia

senzație de „oboseală”

sau „scârbă”

frica

durerea

frustrarea

dorința de provocare

nervozitatea

gelozia

tristețea / durerea fizică

roaderea unghiilor

răzbunarea

prea mult timp petrecut cu...

cheltuielile excesive

prea multe jocurile video

țipatul la cineva

comportamente de risc

consumul de alimente nesănătoase

minciunile

sarcasmul

lăudăroșenia

insultarea unei persoane cu bună știință

dorința de a mulțumi pe toată lumea

criticarea sau învinovățirea propriei persoane

comparatia cu altii „Sunt mai bun/mai rău decât X”

„Sunt neputincios”

evadarea in fantezie

„Sunt inutil”

repetarea greșelilor

gândurile intruzive

dorinta „Trebuie să fiu perfect”

învinovățirea sau evaluarea/judecarea altora

așteptări prea mari/mici

gânduri cu continut sexual nedorite

gândire negativă: „ce rost are să încerci”

imagini nedorite

a fi excesiv de competitiv

a munci excesiv

Fa un test si cauta cate ai regasit la tine? Exista om „eliberat” de aceste mecanisme?

Apararile pot lua diferite forme. Ele continua sa existe la toata lumea. Eventual sub alta manifestare.

Putem sa realizam o reducere a intensitatii emotiei sau nevoii de aparare si protectie.

Acest lucru se realizeaza de obicei la terapeut.

O persoană a spus, după ce a utilizat o abordare strict verbală: „Sunt capabil sa gândesc mai rațional si sa inteleg de unde provin sentimentele si comportamentele mele, dar uneori ma simt destul de rău la nivel emotional”.

Abordarile care imbina relaxare cu invatarea au de obicei rezultate mai bune.